bcaa na

27.08.2014r TRENING C – obwodowy - 3 dzień 14 tygodnia redukcji Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30s przerwy 40kg x 15,12,10,8 2. Wiosłowanie do brzucha na wyciągu dolnym 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30 sek przerwy 45kg x 15,10,12,8 Barki 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie x 15-20 powt - 30s [...]

29.08.2014r TRENING C – obwodowy - 5 dzień 14 tygodnia redukcji Plecy 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30s przerwy - 40kg x 15,12,10,8 2.Wiosłowanie do brzucha na wyciągu dolnym 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30s przerwy - 35kg x 15,10,12,8 Barki 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie x 15-20 powt - 30s [...]

Uzupełniam trening z dwóch dni, niestety brak czasu zeby przysiasc przed kompem i na bierząco uzupełniać dziennik, w czwartek przerwane aeroby, bo synek dostał gorączki, oczywiście żadnych leków w domu, przespane tylko dwie godziny, na rano do roboty, szybka drzemka i na trening..... 11.09.2014r - 3 dzień 1 tygodnia masówki TRENING C PLECY 1. [...]

21.01.2015r TRENING C - 3 dzien 8 tygodnia redukcji BARKI 1. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x10kg x12, 2x15kg x10, x10, x8 2. Wzniosy bokiem z hantlami z przejściem na wzniosy przód z hantlami - 4 serie x (8+8) x 2 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami [...]

...bo Recovery Drink wbrew nazwie nadaje sie zarowno przed (5g argininiy) jak i po (5g aminek) z tym ze opcja przed jest IMO lepsza czas okolotreningowy: przed Recovery Drink Guarana i ja bym nawet dal tego tribulusika (tu albo na noc) na Glyco ISO (wegle + mineraly) po BCAA i nie mysle o porcji 5-6 - tylko walnij te 15-20g na raz bilkao wedlug [...]

SOLAROS - właśnie czekałem keidy napiszesz do mnie jak brać suple i sie doczekałem wielkie dzięki. Ja wiem że Ty masz w tej kwestii duze doświadczenie więc sie dostosuje do Twoich rad. Wiec przed treningiem bede brał RECOVERY DRINK i GUARANĘ Na treningu GLYCO MAX + ISO ACTIVE i po treningu 30g BCAA XTRA no i białko wg braków w diecie. Natomiast [...]

Dzien 5: Dzień się zaczął inaczej niż zwykle bo do pracy pogoniłem na rano na 9 i w pracy sobie ćwiczyłem Trening był udany, ciężary weszły bez większych problemów, największe problemy mam na bicepsach a reszta idzie ładnie. Co do supli to GlycoMax się pieni i ta piana nie schodzi... Po treningu Grejpfrutowe AMINKI mniam hehee. Mówie wam panowie [...]

DZIEŃ NR: 32 Nic się nie działo bo był to dzień nietreningowy. Odpoczywałem słuchałem dobrej muzy i sięregenerowałem SZAMITO: 1 jaja + chleb razowy z pomidorem + owsiane + oliwa 2 razowy + ser biały + pomidor + ogórek 3 wołowina + ziemniaki + surówka + barszcz ukraiński 4 ryz + piersi + warzywa 5 ryż + piersi + warzywa 6 Owsiane + orzechy [...]

DZIEń NR: 39 Molder - nie nie taka cała masa warzyw i owoców idzie na kilka razy hehehe Vena - ty tylko jedno w głowie heheh Rozpiska z przedostatniego treningu HST ! Mówie odrazu że foty lipne i nieostre bo amatorka jakaś mi robiła fotesy i dlatego wyszło tak a nie inaczej, no ale bajka bajka Suple: przed tr 4x GUARANA + NO MUSCLE PUMP - [...]

Dzień Nr: 67 Dzień nietreningowy wykorzystałem na pisanie pracy magisterskiej i na przygotowaniach do sobotniego zjazdu na studiach. DIETKA: 1jaja + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynkami + oliwa 2ziemniaki + piersi z warzywami + zupa 3ziemniaki + piersi z warzywami 4ryż + piersi z warzywami 5białeczko 6ryz + piersi z warzywami 7Master Meal + [...]

obliques - wiem wiem że łapki dająrade, wszyscy mi o tym mówią na siłce że jestem potężny a co do BArków to cały czas sie staram nadrobić braki... nka - Na dziś dzisiejszy to planuję jeszcze zrobić jedną masówkę żeby złapać tak 102-103kg i potem redukcję zacząć koło połowy marca - początek kwietnia. Ale jak wyjdzie i co wyjdzie to sam nie wiem, [...]

DZIEŃ NR: 88 Przedoostatni dzień treningowy testu Teraz już jestem po kolacji i po treningu to musze napisać ze juz poprostu jestem zmeczony treningami, czuje ze potrzebuje teraz przynajmniej z tydzien jak nie dwa przerwy od siłki ... Juz nie mam tej swiezosci tego zawziecia i czuje sie osłabiony. Dooobra koniec już uzalania sie nad soba [...]

cześć 2-SUPLEMENTY SUPLEMENTY-POd pojęciem suplementu sportowego rozumiany jest preparat, najczęsciej w formie tabletki kapsułki lub proszku , oparty o pojedynczy składnik lub kompozycje kilku składników , z grupy mikroskładników pokarmowych-np.aminokwasów , czynników witaminopodobnych lub tzw quaswitamin.Zadaniem suplementu jest nie tyle [...]

[...] UŻYCIA: 2 kapsułki dziennie. Tabela ze składem: http://activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/energia/energetyczno-regeneracyjne/view/155/ULTRA-ENERGY ******************************************************************** Źródła: Opisy: www.activlab.pl Zdjęcia: bcaa xtra/ultra energy: www.sfd.pl Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 11:22:51

[ Nigdy tego supla nie miałem xD nawet próbki xD BCAA stosuje wraz z glutaminą, pije 15g takiego mixa w trakcie treningu, ale jak się skończy pucha to będzie leciało samo BCAA bez glutaminy. Czy warto... jak masz kasę to tak :) leucyna sama w sobie potrafi wywołać dodatni bilans azotowy w ilości około 3-4g, także pijąc 15g BCAA dostarczasz tej [...]

Z tygodnia na tydzień pewnie bd u Ciebie więcej szamy, bo doskonale wiesz jak sie za to zabrać! :-) Co do bcaa. Pisałeś, ze spożywasz 10g bcaa a nie samego prochu, to ile to mniej więcej bd ogolnie prochu? Rozumiem, ze sugerujesz sie tabela na produkcie suplementu Haha u mnie tez dzis wpadl omlet z cukinia %-) jej wgl nie czuć, a omlet robi sie [...]

Aylar 180g prochu dziennie Po co bcaa po silowce, a przed aero? I to jeszcze w capsach ja jem 3x40g bialka (80%) + pewnie samego bcaa 50-60g Po drugie jesli trening silowy trwa dlugo albo przed/na nie ma sporej ilosci bcaa/izolatu albo potem cardio trwa dlugo - to lepszym wyjsciem jest wypicie pomiedzy silowym a cardio porcji bcaa ale wszystko [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 4 listopad DT Trening w mordowni u kolegi ale coraz bardziej lubie tam chodzić :-) 2 fotki do sprawdzenia formy :-) http://www.iv.pl/images/81585590920048568301.jpg http://www.iv.pl/images/93873947721608299742.jpg http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg PLECY 1.Podciąganie na drążku [...]

BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze Glutamina - 5g przed snem Digest - 6 kaps do wszystkich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka - 20g w ciągu dnia ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej [...]

HOPKI czekoladowe 150g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g MVP Iso Muscle 94 20g Ryż długoziarnisty parboiled 150g Sos chiński (ŁOWICZ) 260g Tymbark czarna porzeczka 1000g Ryż długoziarnisty parboiled 150g Sos chiński (ŁOWICZ) 260g Gyros (kura, kasza) Bilans całego ładowania B: 178g ; TŁ: 34g ; WW: 1256g ; KCAL: 5691 BCAA - 10g przed rowerem, [...]